Mindfulness 101

Mindfulness 101

Mindfulness egzersizlerinin temel amacı dikkati tarafsız bir şekilde yönetmektir.

iyinsan A.Ş. | Sedef Işıksel

“Farkındayım , ya sen farkında mısın?” atölyesinin kapsamı genişletilmiş versiyonu.4 hafta boyunca belirlenen günde bir araya gelip teori ve pratiklerin paylaşılmasının yanı sıra, kurulacak whatsapp grubu üzerinden haftaiçi paylaşımlarla takibi ve günlük tutma, meditasyon, egzersiz gibi zihni mutlu eden  iyi alışkanlıkların kazandırılması.

İçerik

1.         Mindfulnessla tanışma , mutsuz zihin ve nedenleri (meditasyon ve nefes çalışması)

2.         Meditasyonla tanışma, bizi neler mutlu eder? (meditasyon ve nefes çalışması)

3.         Mindful Beslenme (meditasyon ve nefes çalışması)

4.         Mindful iletişim, mindful yürüme, genel kapanış (meditasyon ve nefes çalışması)

Katılımcı Profili

Yaşamının her alanında yaşadığı iletişim ve ilişki durumlarına, sorunlarına bunun bende yansıması nedir? Bilinciyle bakabilecek, kişisel gelişimini sağlamak isteyen herkes.


Katılımcı Sayısı : 30 kişi

Program Süresi : 200 dk